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而现在的 绿叶蔬菜等等 一这些被人当成垃圾扔掉，十分的浪费。现在的 人却不现在现在的 菜叶它能它能 它能它能 以吃，分享5道菜谱，交给你们怎样将我的的变废为宝。

在欧美、中日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。经研究分析看到红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高。

1.400克红薯叶在食盐水中清洗干净；10克小米椒切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎bt游戏下载末。

2.锅内烧水，加入中国 一勺食盐、半勺植物油，水烧开就是放入红薯叶焯水50秒，倒出红薯叶冲凉控水备用。

3.红薯叶放进凉拌盆中，放入蒜末、一勺食盐、一勺鸡粉、3克芝麻香油搅拌均匀备用。

4.锅内烧油，油热放入小米椒圈翻炒出香辣味，倒在红薯叶在最上面搅拌均匀就是，步骤二装盘食用。

芹菜叶比芹菜茎的含钙量更高，它在钙含量已超茎的2倍；等等 芹菜叶中是碱性成分有利于安定情绪，消除烦躁。

1.芹菜一把摘下芹菜叶；胡萝卜半个切成细丝，加入中国 食盐2克杀去水分；大虾若干个去虾线，剪去虾须和虾头，剥去虾壳，在虾仁腹部划上几刀，虾头和虾肉放进共计盆中，共计放入食盐各1克、胡椒粉各1克、料酒各3克拌匀腌制15分钟。

2.盆中放入玉米淀粉15克、面粉10克，倒入少量的清水搅成面糊，放入胡萝卜丝和芹菜叶放进面糊在最上面拌匀。

3.锅内烧油，油温四成热时虾肉裹上一层蔬菜放入锅中，定型后不停翻动，小火炸制3分钟已超，虾肉已然金黄酥脆捞出控油；一会儿儿放入虾头小火炸制1分钟已超，倒出虾头控干油，现在把虾头和蔬菜虾肉摆放进盘中就它能它能 它能它能 以食用了。

萝卜叶子的钙的含量是每100克含有238毫克，就是含钙量高就是等等 开胃、止泻、止痢的起到。

1.黄豆时间提前泡共计半夜，煮熟备用，它能它能 以它能 它能它能 以去买黄豆罐头；萝卜缨切成段清洗干净；半个红辣椒切成段；一把脆皮花生去皮剁成花生碎。

2.起锅烧水，水开放入萝卜缨，水微开的就是倒出萝卜缨，冲凉后挤干水分，加入中国 盐、鸡粉、糖、香油搅拌均匀，加入中国 黄豆和红辣椒粒拌匀步骤二装盘，现在撒上花生碎。

莴笋叶含丰富维素A，能促进你的头发的生长、抑制癌细胞，除此除此之外这种凉性植物还它能它能 它能它能 以促进消化吸收。

1.莴笋叶切成段，淋上植物油抓匀，再裹上一层薄面粉防止粘连。

2.起锅烧水，篦子上刷油，均匀地撒上莴笋叶，水烧开就是上笼中火蒸5分钟步骤二取出，趁热撒上食盐、鸡粉、淋上芝麻香油拌匀步骤二食用。

丝瓜尖就是丝瓜藤的嫩尖，是夏秋的家常蔬菜营养丰富。丝瓜尖中含有蛋白质、粗纤维、钙、维生素C等，还含有皂甙类物质，另一方面 是人参中是含好多物质。

1.丝瓜尖的硬茎去除，一会儿儿切成段；泡发的银耳去出硬根、撕成小朵；大蒜拍扁切成末；再切点红、黄彩椒粒完美搭配颜色。

2.烧半锅开水，先放银耳快速汆烫5秒钟立马捞出过凉控水；一会儿儿往锅里淋点植物油，把丝瓜尖放出的也快速汆稍微，丝瓜尖返青就是立马倒出的，并用清水冲洗防止变色。

3.一会儿儿把控干水分的丝瓜尖和银耳放入盆中，倒入彩椒粒、蒜末，加入中国 食盐、鸡粉、少许糖提鲜、多淋点芝麻香油和白醋，颠盆拌匀就它能它能 它能它能 以装盘食用了。

（第三传统美食编辑：曹曹）